yabo亚搏官方客户端-每天锻炼30分钟以上或浪费时间锻炼半小时有很好的减肥效果

研究发现,连续3个月每天锻炼30分钟的参与者与连续3个月每天锻炼1小时的参与者相比,体重和脂肪都减少了。

研究人员称,尽管锻炼一小时的人燃烧的热量是正常人的两倍,但是他们减掉的体重并没有什么不同。

丹麦哥本哈根大学的研究人员研究了60名超重和久坐的丹麦男性。大约1/3的人每天进行30分钟的有氧运动,强度是轻微出汗。三分之一的人每天做一小时有氧运动,而另外三分之一的人不做。

锻炼组的参与者在13周的锻炼中佩戴仪器来监测心率和计算卡路里。

研究表明,每天锻炼30分钟的人在3个月内减掉3.6公斤,而锻炼1小时的人只减掉2.7公斤。两组参与者都减掉了大约4公斤的脂肪。

研究人员对这个结果感到惊讶。他们认为这可能是因为锻炼30分钟的参与者认为他们的训练安排更可行,所以他们有欲望和体力在30分钟后继续锻炼。那些锻炼一小时的人可能会吃得更多,所以减肥效果不如预期。

美国运动医学学院建议,为了实现医疗保健的目标,人们应该每周进行两个半小时的适度锻炼,或者75分钟的高强度锻炼。(曹淑芬)

(责任编辑:zxwq)

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